Sind Nahrungsergänzungsmittel im Flugzeug erlaubt?

Der Sommer ist da und die nächste Reise steht an. Koffer packen, alles organisieren und nichts vergessen. Neben Pass, Kleidung und Ladegeräten denken viele auch an ihre Supplements. Doch darfst du Proteinpulver, Creatin oder Pre-Workout überhaupt im Flugzeug mitnehmen?

Hier erfährst du, was erlaubt ist und worauf du achten solltest.

Darf man Supplements im Flugzeug mitnehmen?

Grundsätzlich ja. Du darfst Supplements im Flugzeug transportieren. Allerdings gibt es Unterschiede je nach Land und Vorschriften. Gerade außerhalb der EU können bestimmte Inhaltsstoffe anders bewertet werden.

Deshalb gilt: Informiere dich immer vorab bei den offiziellen Zollbestimmungen deines Reiseziels.

Warum Supplements im Urlaub sinnvoll sein können

Im Urlaub verändert sich dein Alltag. Du gehst öfter essen, achtest weniger auf deine Ernährung und trainierst vielleicht trotzdem weiter.

Gerade dann kann es schwierig werden, ausreichend Protein aufzunehmen. Ein Proteinshake oder andere Supplements können dir helfen, deine Routine beizubehalten.

Wie viel darfst du mitnehmen?

Es gibt keine feste Obergrenze für Supplements. Du kannst grundsätzlich so viel mitnehmen, wie du möchtest.

Trotzdem macht es Sinn, nur die Menge einzupacken, die du wirklich brauchst. So sparst du Platz und Gewicht im Koffer.

Ein praktischer Tipp: Kombinierte Produkte, die Protein und Creatin enthalten, sparen zusätzlich Platz und machen die Einnahme einfacher.

Welche Rolle spielen die Inhaltsstoffe?

Innerhalb der EU sind die meisten Inhaltsstoffe unproblematisch. Außerhalb Europas kann das anders aussehen.

Einige Substanzen könnten als verboten oder dopingrelevant eingestuft werden. Das kann dazu führen, dass deine Supplements am Flughafen einbehalten werden.

Deshalb unbedingt vorab prüfen, was erlaubt ist.

Pulver, Kapseln oder Flüssigkeiten?

Pulver und Kapseln kannst du in der Regel problemlos im Handgepäck mitnehmen.

Bei Flüssigkeiten gelten die bekannten Regeln:
Maximal 100 ml pro Behälter
Maximal 1 Liter insgesamt im Handgepäck

Wenn du flüssige Supplements mitnehmen willst, pack sie am besten in den Koffer (Aufgabegepäck). So vermeidest du Probleme bei der Sicherheitskontrolle.

Kurz zusammengefasst

Supplements sind im Flugzeug grundsätzlich erlaubt
Innerhalb der EU gibt es kaum Einschränkungen
Außerhalb der EU können andere Regeln gelten
Pulver und Kapseln sind unkompliziert
Bei Flüssigkeiten gelten die üblichen Handgepäck-Regeln

Fazit

Du kannst deine Supplements problemlos mit in den Urlaub nehmen, solange du dich gut vorbereitest. Prüfe die Vorschriften deines Reiseziels, packe nur das Nötigste ein und achte auf die Form deiner Produkte.

So bleibst du auch unterwegs auf Kurs und musst auf deine Routine nicht verzichten.