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Bist du regelmäßig im Fitnessstudio? Dann verwendest du wahrscheinlich die folgenden beiden Nahrungsergänzungsmittel: Kreatin und (Whey) Protein. Falls nicht, hast du bestimmt schon einmal davon gehört.
Heutzutage sind diese Nahrungsergänzungsmittel für begeisterte Kraftsportler unverzichtbar. Sie sorgen dafür, dass du besser abschneidest und helfen beim Muskelaufbau und der Regeneration. Sehr empfehlenswert also!
Aber wie ist es, wenn du diese beiden Ergänzungsmittel in einem Shake kombinierst? Gibt es Vorteile oder wirkt es sogar kontraproduktiv? In diesem Blogbeitrag beantworten wir diese Fragen und geben dir mehr Informationen dazu.
Was macht Kreatin?
In einem früheren Blogbeitrag haben wir bereits erklärt, was Kreatin ist und welche Vorteile es bietet. Wenn du alles darüber wissen möchtest, empfehlen wir dir, diesen Blogbeitrag ebenfalls zu lesen.
Kurz gesagt: Kreatin sorgt für mehr Kraft bei explosiven Übungen, sodass du zum Beispiel schwerer heben und mehr Wiederholungen in deinem Satz durchführen kannst. Es sorgt auch dafür, dass mehr Flüssigkeit in deine Muskelzellen aufgenommen wird. Dadurch steigt deine fettfreie Masse und deine Muskeln wirken voller.
Was ist (Whey) Protein?
In einem früheren Blogbeitrag haben wir ebenfalls erklärt, was (Whey) Protein ist und welche Vorteile es bietet. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, empfehlen wir dir, auch diesen Blogbeitrag zu lesen.
Kurz gesagt: (Whey) Protein ist ein Pulver, das aus Milch hergestellt wird. Es basiert auf der Flüssigkeit, die bei der Käseproduktion übrig bleibt. Diese Flüssigkeit wird auch als flüssiges Whey bezeichnet.
Diese Flüssigkeit wird dann gefiltert, erhitzt und getrocknet, bis am Ende ein Pulver übrig bleibt, das den Namen Whey Protein trägt! Die Vorteile davon sind, dass dieses Pulver zu 80% aus Eiweißen besteht.
Viele Hersteller fügen jedoch noch andere Zutaten hinzu, was nicht immer zu einer besseren Eiweißshake- oder Gesundheitsqualität führt. Wir von MyBodyFuel halten das für unnötig, daher enthalten unsere Shakes keinen zugesetzten Zucker und verwenden nur natürliche Süßstoffe.
So hast du immer die verantwortungsvolle Wahl für einen gesunden Shake!
Fazit: Kreatin und Whey kombinieren oder nicht?
Jetzt, da wir wissen, was Kreatin und Whey Protein bewirken, bist du sicher neugierig, ob du diese beiden kombinieren kannst. Die kurze Antwort lautet: Ja!
Kreatin und Whey Protein sind eine ausgezeichnete Kombination, die besonders effektiv für den Muskelaufbau ist, wenn du sie nach deinem Training einnimmst! Warum? Die Kombination von Kreatin und Whey Protein führt nämlich zu einem starken Anstieg des Insulinspiegels.
Mehr Insulin nach dem Training = mehr Muskelwachstum!
Es ist jedoch wichtig, auch etwas Kohlenhydrate hinzuzufügen, wie zum Beispiel etwas Brot oder ein Stück Obst.
Tipp: Nach dem Training empfehlen wir immer, etwas Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, da dein Körper auch Kohlenhydrate (Brennstoff) benötigt, um die Muskeln zu regenerieren.
Wir von MyBodyFuel haben eine einzigartige Mischung aus Whey Protein und Kreatin entwickelt. Ohne zugesetzten Zucker und mit natürlichen Süßstoffen, alles in einer Verpackung. So hast du mit einem Scoop (35 Gramm) ganze 24 Gramm Eiweiße und 5 Gramm Kreatin 😉.
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